nie czuje

Tutaj liczę tylko zwierzęce :-) Łącząc to z roślinnym pewnie było by trochę więcej. Natomiast nie czuję żadnych problemów przy takiej ilości białka więc jest ok na masie pewnie znowu będzie w okolicach 230-250 jak na poprzedniej

Kiedy byłem zdawać TSF nie można było oderwać nóg od podłoża,ale nie musiały być one w jednej linii.Jeśli chodzi o sposób rzucania piłek,to z tego co zauważyłem,panie rzucały piłki za płasko,trzeba ją rzucić lekko w górę,aby obrała odpowiednią parabolę lotu i spadła za linią 5 metrów. Mi tam bieg 10x 5 metrów nie sprawiał trudności,grunt to dobre [...]

musze przyznać szczerze, że nie miałem nigdy jeszcze do czynienia z tak dobrą odżywką. musze ją ocenić BARDZO POZYTYWNIE! miałem 3miesiące przerwy, zrobiłem sobie tydzień takiej ogólnej i rozruchu i nie wytrzymałem, wskoczyłem już na cyklik ze zwykłą kretką i dobrą dietką i... jestem zmasakrowany. ćwicze średnio 4-5 razy w tyg i doszedłem już [...]

Wydaje mi się że lepiej się moje ciało czuje bez oliwy, tzn. tak brzucha nie czuję dziwnie, nie wykręca go troszkę itp., ale zobaczymy w praniu czy będą zmiany, tzn. jutro przy bieganiu;) Poza tym zastosowałem się do rad i już jutro będę miał wieprzowinę, indyka więc trochę urozmaicę mięso a od razu nie będę jadł aż tyle migdałów i orzechów [...]

DIETA Jutro węgle już raczej wrócą do normalnego poziomu, dziś korciło mnie do tłustego mięsa i sera :-) http://oi62.tinypic.com/15hyc1l.jpg TRENING Na czczo 1km cardio 10 sprintów 20s przerwy (oprócz między dziewiątym a dziesiątym, wtedy 3 minuty - następny trening będzie już bez tej przerwy) 3-4km cardio NOWY PROGRAM TRENINGOWY Moje założenia: [...]

DIETA http://i.share.pho.to/f79ce100_o.png i to nie wszystko %-) Pogrubione to co nie wliczyłem do bilansu + moja propozycja makro żeby ustalić ile łącznie zjadłem. 12:30 - lód 2g białka 3g tłuszczy 10g węgli o ile pamiętam, 70kcal http://i.share.pho.to/eca1e8e2_l.jpeg 13:00 http://i.share.pho.to/5a3d3878_l.jpeg Niedokończone ciasto %-) 2 takie [...]

[...] podejrzewam ze zła dieta i brak ruchu... Lewą łopatkę masz niżej, zdiagnozował Ci ktoś kiedyś wadę postawy? krótszą nogę? Wklej jeszcze swój przykładowy jadlospis na stronie potreningu.pl (login i haslo takie samo jak na sfd) potem wszystko zapisz i generuj zrzut. przyda Ci się jeszcze ten artykuł http://www.sfd.pl/-t752315.html Zmieniony [...]

Cały dzień chodzę podjarany, że będzie trening, że tym razem będzie zaj**iście. Przychodzi pierwsze ćwiczenie i zupełnie, nie czuję tych mięśni które bym chciał. Wyj**ane mam, niczego nie będę kończył, nie ma szans na żadne przerwy. Jestem na dnie, niżej już nie spadnę. Joł.

[...] smh.com.au / AAP „Kiedy jestem na siłowni, wciąż jestem tam najlepszym sku***em” – Luke Rockhold zapowiada, że ma jeszcze wiele do pokazania w Oktagonie Luke Rockhold stwierdził ostatnio, że decyduje się nie przechodzić jeszcze na emeryturę, bo zaczyna się nudzić. Teraz oświadczył, że nadal czuje, że ma wiele do [...]

No w sumie przez większość dnia nie czuję się głodny od żołądka ale głowa mówi "przecież jak zjesz kilka cukierków nic się nie stanie i potem jeszcze to jeszcze tamto itp itd" Tak więc doskonale wiesz co to za stan. Zapewne jest tak jak mówisz z tym zejściem do niskiego bf'a. Dlatego w głowie ustawiłem sobie bramkę i założenia takie same jak [...]

Sobota-04.03.2017- Redukcja Tydzień 5 Wczoraj była lekka lipa za to dzisiaj od samego rana pełna moc. Wyspałem się,zjadłem śniadanie z węglami i na trening. Klata oraz plecy nieźle przetyrane %-) W WL poszło 107kgx6 ale juz ostatnie powtórzenie ledwo,ledwo. Na treningu był akurat kumpel to porobił mi fotki. Z rana waga wskazała 82kg,w pasie [...]

Poniedziałek-03.04.2017- Redukcja Tydzień 10 Wczoraj off od siłki,odpoczywałem i piłem :-P Dzisiaj z rana trening,obwodówka masakara-mega mnie wykończyła. Po treningu trochę pozowania i wygląda to nawet,nawet. Może jutro porobię jakieś fotki. Z rana waga 77kg więc luzik. Dieta już monotonna,czasami tylko zjem ryż z masłem orzechowym na [...]

Tez nosilem pas ale przez to kuleja miesnie glebokie i stabilizacyjne ba kiedys nawet przysiad z 60 kg robilem z pasem bo sie balem .. teraz 165 kg siadam bez pasa po 3-4 razy i nie czuje zadnego dyskomfortu wydaje mi sie ze to placebo z tym pasem i wiekszy wplyw moze miec na rozrost np. Prawidlowe oddychanie przy cwiczeniu , srodki saa bo one tez [...]

Poniedziałek-09.04 Redukcja-11 tydz Dzień bez większych wrażeń,z rana praca później trening. Byłem lekko zamulony ale jakoś na treningu poszło i było okej :-) Do zawodów już co raz mniej czasu ale nie czuję jeszcze mega zmęczenia,na treningu jest moc więc to cieszy :-) No i micha jest jeszcze w miarę ciekawa. Do osób które startowały w [...]

Wtorek-17.09.2019 Masa tydz.9 Ogólnie dzień średni,jakoś bez mocy. Trening też średni,fronty zmieniam na fronty ale na smithcie bo ciężko mi utrzymać postawę i ogólnie męczy mnie ta sztanga z przodu a przy większych ciezarach to zamiast skupić się na technice to wkurzam się tylko z sztangą wiec zmieniam na wygodniejsza wersje. No i duzy plus,na [...]

Czwartek-02.04.2020-Redukcja tydzień 10 Dzisiaj off od treningu,zakwas na plecach i nogach taki że masakra %-) Po pracy szybko na zakupy.W Biedrze w miarę spokojnie,przed sklepem może stałem z 10min. Kurczak kupiony,8,5kg udało się dorwac :-) Kupiłbym więcej ale miałem akurat tylko 1 karte. Przejeżdżałem obok Lidla to tragedia,kolejki przed [...]

[...] /SFD/2022/1/9/e483d1c4817446c48ae24e327daec8a1.jpg Na treningu w miarę okej ale spadek sił zauważalny z Bartkiem stwierdziliśmy że to od ucięcia kalorii. Bo zmęczony sie nie czuję. DIETA DT 1. B-45g, T-25g 2.B-45g, T-5g,WW-50g 3.B-45g, T-5g, WW-50g 4.B-35g. ,WW-50g Intra: 20g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-100g 6. B-45g, T-10g, [...]

Tak psychicznie duzo lepiej. Dzien do nocy. Do tego co,napisalem wyzej to nie ma jeszcze zadnego rozmyslania, dlaczego, czemu ja itd. Spie tez lepiej, dzis np pierwszy raz od poltora roku udalo mi sie zdrzemnac (jak bylem zdrowy kochalem drzemki i moglem sie zdrzemnac wszedzie i o kazdej porze). Najlepsze tez jest to ze jak zaczolem duzo jesc, nie [...]

Ze zmian, od dawna nie mam juz napadów głodu, co (hipotetycznie) oznaczac moze ze moze hormony odpowiedzialne za wilczy głód sie wyrównaly, noi mimo duzej wagi nie bola mnie stawy, nawet po ostatniej pilce na orliku gdzie jest dosyc twardo nie czuje stawów.

Leń się na zdrowie:) tylko nie wiem czy z antybiotyku skorzystac, bo zostal przepisany na zawalone zatoki. Moze warto zrezygnowac jak nie czuje sie az tak zle?